الموضوع
1 - تهوية المكان في الصباح الباكر لغاية الساعة الثامنة والنصف ثم اغلاق كافة النوافذ واسدال الستائر لمنع دخول اشعة الشمس ولتجنب دخول الهواء الساخن
2 - لا ينصح باستهلاك المشروبات الباردة جدا ً لأن حرارة الجسم ستحولها الى عرق ، لذلك ينصح بمشروبات لها نفس حرارة الغرفة حتى لا يفقد الجسم السوائل
3 - تجنب وجبات الطعام الدهنية والثقيلة لأن هضمها يتطلب طاقة كبيرة وهذا يزيد حرارة الجسم
تناول عوضا ً عن ذلك الفواكه والخضار الغنية بالمياه كالبطيخ والفراولة والخيار والطماطم
4 - تجنب القهوة لأنها تُعيق عمل الدورة الدموية ، والمشروبات الكحولية لأنها تمتص السوائل من الجسم
5 - ارتداء ملابس مصنوعة من الكتان أو القطن أو الحرير لأنها تسمح بدخول الهواء وتبريد الجسم
6 - استخدم الوان فاتحة لأن الالوان الغامقة تمتص اشعة الشمس
7 - تجنب الغطس في الماء البارد لأن ذلك قد يسبب شدا ً عضليا ً ، وفي أسوأ الاحوال انهيارا ً في الدورة الدموية
8 - تمتع بالراحة والقيلولة حتى في أحر الساعات في مكان بارد خاصة بين الساعة 12 - 5 بعد الظهر
9 - في المكتب يُنصح بتقليل مصادر الحرارة كالطابعات والشاشات والأضواء
10 - وضع المعصمين تحت الماء البارد يساعد على تخفيض درجة حرارة الجسم
11 - ضع زجاجة ماء بارد وثلج بين قدميك أو على ساقيك لأن الاقدام الباردة تمنح انتعاش للجسم
12 - الحمام البارد يوفر تبريدا ً لمدة قصيرة فقط ويغلق مسامات البشرة لذلك ينصح بأخذ حمام خفيف بماء فاتر
مجانا .2 - لا ينصح باستهلاك المشروبات الباردة جدا ً لأن حرارة الجسم ستحولها الى عرق ، لذلك ينصح بمشروبات لها نفس حرارة الغرفة حتى لا يفقد الجسم السوائل
3 - تجنب وجبات الطعام الدهنية والثقيلة لأن هضمها يتطلب طاقة كبيرة وهذا يزيد حرارة الجسم
تناول عوضا ً عن ذلك الفواكه والخضار الغنية بالمياه كالبطيخ والفراولة والخيار والطماطم
4 - تجنب القهوة لأنها تُعيق عمل الدورة الدموية ، والمشروبات الكحولية لأنها تمتص السوائل من الجسم
5 - ارتداء ملابس مصنوعة من الكتان أو القطن أو الحرير لأنها تسمح بدخول الهواء وتبريد الجسم
6 - استخدم الوان فاتحة لأن الالوان الغامقة تمتص اشعة الشمس
7 - تجنب الغطس في الماء البارد لأن ذلك قد يسبب شدا ً عضليا ً ، وفي أسوأ الاحوال انهيارا ً في الدورة الدموية
8 - تمتع بالراحة والقيلولة حتى في أحر الساعات في مكان بارد خاصة بين الساعة 12 - 5 بعد الظهر
9 - في المكتب يُنصح بتقليل مصادر الحرارة كالطابعات والشاشات والأضواء
10 - وضع المعصمين تحت الماء البارد يساعد على تخفيض درجة حرارة الجسم
11 - ضع زجاجة ماء بارد وثلج بين قدميك أو على ساقيك لأن الاقدام الباردة تمنح انتعاش للجسم
12 - الحمام البارد يوفر تبريدا ً لمدة قصيرة فقط ويغلق مسامات البشرة لذلك ينصح بأخذ حمام خفيف بماء فاتر
: ملاحظة هامة
من أجل المزيد من خدمتكم وإجابة على استفساراتكم أرجو التكرم بالتواصل معنا على الإيميل الخاص أو صفحة الفيس بوك الرسمية لضمان وصول جميع نصائحنا إليكم يجب عمل اعجاب على جميع منشوراتنا • شارك منشورتنا مع أصدقائك وذكرهم بمشاركتها مع أصدقائهم • لا تنس أن تضع رابط صفحتنا في الجروبات والمنتديات التي تظهر على صفحتكم الشخصية فمرحبا بحضرتكم ومتابعة شيقة الإيميل الخاص لا تنس أن تضع رابط صفحتنا في الجروبات والمنتديات التي تظهر على صفحتكم الشخصية فمرحبا بحضرتكم ومتابعة شيقة
تعليقات
إرسال تعليق