مدونة دكتور جمال قدسي دويك

مرحبًا  ، في مدونة   دكتورة مفتوحي فضيلة الرسمية الموضوع لما بنسمع كلمة إساءة بييجي في دماغنا على طول العنف الجسدي زي الضرب والإهانة والاعتداء الجنسي! محدش بييجي على باله إن مجرد كلمة ممكن تعتبر إساءة وممكن تؤذي اللي بيسمعها زي الضرب أو الاعتداء، لأن الجرح البدني ممكن يتعافى لكن الجرح النفسي ممكن يفضل ملازم صاحبه! عشان كدة في مصطلح اسمه الإساءة العاطفية واللي ليها نماذج كتير ممكن متخطرش على بالك. نماذج الإساءة العاطفية Emotional Abuse 1- الإذلال DEGRADATION ودي أشهر الأنواع واللي بتظهر غالبا مع الزملاء، لما يكون فيه زميل بيعاني من أزمة نقص بيتعمد السخرية أو الإسفاف على زميل تاني ليه، فيبدأ يتعامل مع فكرة إهانته على أساس إنها أمر مضحك أو مسلي، سواء لباقي المجموعة من الزملاء أو حتى ناس غريبة عنهم.. وطبعا بتبقى قاسية جدا لو اتعملت بين اتنين المفروض إنهم بيحبوا بعض زي زوج وزوجة، وطرف منهم يتعمد التهكم الجارح مع الطرف التاني، اللي هما المفروض روح واحدة فإزاي روح تنقض على ذاتها وتذل نفسها!! 2- التسلط DOMINATION ودي ساعات بنتخيل إنها حاجة عادية وخصوصا إنها مشهورة أوي بين الأهل وأول

مرحبًا  ، في مدونة   دكتورة مفتوحي فضيلة الرسمية الموضوع هل تعلم ان حوالي ثلث سكان العالم يستهلكون حبوب الدخن (Millet) باستمرار؟ وهذا بفضل فوائده الصحية المذهلة. لذا تعرف على اهم فوائد الدخن الصحية والتي تعتبر واحدة من أقدم الحبوب المزروعة في العالم. ماهي حبوب الدخن حبوب الدخن هي عبارة عن حبيبات كروية صغيرة خالية من الغلوتين. يشتهر استخدامها في مختلف دول افريقيا وآسيا (تعرف أيضا باسم الجاورس، أو البشنة). وذلك لما تتمتع به من قيم غذائية. فهي حبوب تحتوي على نسبة عالية من البروتين، ومضادات الأكسدة ، والألياف الغذائية. كما يتوافر من الدخن عدة أنواع رئيسية مثل دخن اللؤلؤة، والإصبع، والدخن الصغيرة. ويعتبر الدخن اللؤلؤي هو النوع الأكثر إنتاجًا واستهلاكا بين البشر، الا ان جميع أنواعها تتميز بالقيم الغذائية العالية، والفوائد الصحية المتعددة. فوائد الدخن يتميز الدخن باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية. فإلى جانب احتوائه على البروتين والالياف، فإنه يحتوي أيضا على فيتامين E، وفيتامين B المركب، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والنحاس، والفوسفور، والمغنيسيوم. ومن أبرز فوائد الدخن

مرحبًا  ، في مدونة   دكتورة مفتوحي فضيلة الرسمية الموضوع الموضوع صعب ومؤذي والكارثة إنه ساعات كتير بيكون غير إرادي.. قاعد بتقلب في الفيس بوك عندك، لقيت واحد صاحبك جايب عربية جديدة، تلقائي كدة بتفكر “ليه متكونش عربيتي زي دي؟!”.. أو قاعدة بتتكلمي مع صاحباتك على رانيا صاحبتكوا اللي نازلة من الكويت الشهر اللي جاي وعرفتي إنها هتتجوز، فتلقائي بتفكري “ليه مبقاش أنا برضه كدة؟!” نظرية المقارنة الاجتماعية سنة 1954 عالم النفس Leon Festinger أسس نظرية المقارنة الاجتماعية Social comparison theory ، واللي بتتكلم ببساطة عن إن الدافع الداخلي جوا كل إنسان إنه يقارن نفسه بأي حد حواليه، ده دافع صحي ومفيد وكمان مهم! عشان الإنسان يطور من نفسه وميبقاش متأخر عن أقرانه في المجتمع، بس المشكلة كلها بتحصل لما يتحول من مجرد وسيلة لتطوير الذات ومحاولة التواصل المجتمعي لحالة من الهوس بالمقارنة غير الواعية بالغير! فالموضوع بيبدأ من صغرنا، بنتعلم من خلال رؤية سلوكيات اللي حوالينا.. لغاية ما يتغرس في عقولنا إن “الآخر” مرجع مهم لسلوكياتنا، بس المشكلة إننا ساعات بنحط الـ”الآخر” ده كمرجع مطلق غير قابل للمراجعة

مرحبًا  ، في مدونة   دكتورة مفتوحي فضيلة الرسمية الموضوع هل تعلم ان التهاب مجرى البول (التهاب المسالك البولية) هو أحد أكثر أنواع الالتهابات البكتيرية شيوعًا في العالم؟ وان بكتيريا الإشريكية القولونية (E-Coli)  هي أكثر أنواع البكتيريا المسببة لالتهاب البول. لذا تعرف على ما هي اعراض التهاب البول ومضاعفاتها وكيفية الوقاية منها. أسباب التهاب الجهاز البولي تحدث عدوى المسالك البولية (UTI) عندما تدخل البكتيريا إلى المسالك البولية وتتكاثر بها. وقد تؤثر على منطقة واحدة أو اكثر من الجهاز البولي. ويشمل الجهاز البولي: الإحليل المثانة الحالب الكلى قد تصيب عدوى المسالك البولية كلا من النساء والرجال، الا انه تزداد فرص الإصابة بشكل أكبر لدى النساء، حيث تشير الدراسات إلى ان حوالي ما بين 40% إلى 60% من النساء قد يعانين من اعراض التهاب البول في أحد مراحل حياتهم. ويرجع سبب تزايد فرص الإصابة في النساء، كنتيجة لان مجرى البول أقصر لدى النساء عن الرجال، وهو ما يساعد على دخول البكتيريا بسهولة إلى المثانة. اعراض التهاب البول إذا كنت تعاني من التهاب الجهاز البولي، فقد تظهر لديك الاعراض التالية

مرحبًا  ، في مدونة   دكتورة مفتوحي فضيلة الرسمية الموضوع اشتهرت الجرانولا في الآونة الأخيرة كوجبة إفطار شهية أو كوجبة يومية خفيفة نظرا للفوائد الصحية لكل مكون من مكوناتها. الا ان استخدام مكون خاطئ أو استخدام كميات خاطئة يمكن ان تكون له نتائج عكسية نتيجة لزيادة نسب السكريات والدهون المضافة. فما هي فوائد واضرار الجرانولا؟ ماهي الجرانولا الجرانولا (granola) هي عبارة عن وجبة خفيفة تتكون بشكل أساسي من الشوفان وتحتوي على العديد من المكونات الغذائية الصحية وهو ما يجعلها مصدر غني بالمعادن والفيتامينات مثل: فيتامين B فيتامين C فيتامين E الكالسيوم الفوسفور البوتاسيوم مكونات الجرانولا إذا كنت ترغب في اعداد الجرانولا منزليا، فبإمكانك الاستعانة بالعديد من المكونات المختلفة إلى جانب المكون الاساسي من رقائق الشوفان الملفوف، والتي يمكنك الاختيار منها. ومن اشهرها: المكسرات مثل اللوز، وعين الجمل رقائق جوز الهند محلي مثل العسل الطبيعي أو السكر الأرز المنفوش الفواكه المجففة زبدة المكسرات اللبن الرائب أو الآيس كريم توابل وبذور مثل بذور الشيا وبذور الكتان وبذور عباد الشمس وهو

مرحبًا  ، في مدونة   دكتورة مفتوحي فضيلة الرسمية الموضوع قام بعض المهتمين بعلم النفس الاجتماعي بقيادة فريق من أساتذة بجامعة Georgia بعمل استبيان يضم 468 شخص متزوج، وكان موضوع الاستبيان عن مدى امتنان كل طرف للآخر في حياتهم الزوجية، وكانت النتيجة الملحوظة أنه كلما زاد شعور الامتنان للطرف الآخر، كلما زاد تقييم الحياة الزوجية بينهم كحياة سعيدة. “ شكرا ” كلمة من 4 حروف ولكن لها مفعول سحري في أي علاقة وخصوصا بين الأزواج، فهي تلخص مدى تقدير وامتنان الشخص تجاه شريكه بشكل قوي، وفي نفس الوقت هي كلمة غاية في البساطة والرقة.. فتخيل بعد رجوع الزوج إلى المنزل من عمل شاق أو بعد دخول الزوجة البيت بعد يوم مرهق في شراء الطلبات يكون رد الفعل بعد التحية “شكرا لتعبك” أو “شكرا لوجودك في حياتنا”.. بدلا من استهلال الطرف الآخر بوابل من الشكاوى والتذمر، فمع غياب ثقافة الشكر بين الأزواج تتحول العلاقة بينهما لشكل روتيني فج سهل فيه الصدامات والمشاحنات. “شكرا” تساعد قائلها من أهم وصايا عالم النفس Martin Seligman لحياة نفسية سعيدة هي أن يتعلم الإنسان فن الشكر.. فمفهوم الشكر يجعل الإنسان راضي عن حياته والأش

مرحبًا  ، في مدونة   دكتورة مفتوحي فضيلة الرسمية الموضوع ربما تظهر كلعبة، مجرد لعبة ناجحة قد حققت فوق الـ 7 بلايين دولار أرباح، وأكثر  من الـ 93 مليون لاعب على مستوى العالم! لعبة تقضي على وقت فراغك في فترات انتظار طابور البنك، أو في تقضية ساعات العمل المملة أو حتى ليلا قبل النوم.. ولكنها أكثر من ذلك المظهر الخداع ذو الألوان الطفولية البريئة! فهي عمل معقد يجمع مجموعة من المتخصصين في علوم السلوك الإنساني وخبراء علم النفس. فبحسب مقالة في جريدة TIME الإلكترونية بعنوان Candy Crush Saga: The Science Behind Our Addiction هي ليست لعبة المراد بها فقط أن تلعبها بل أن تدمن لعبها!! باستخدام استراتيجيات نفسية وسلوكية قد تنجح لعبة Candy Crush في جعلك مدمن لها، تتفقد هاتفك من وقت إلى أخر للعب العديد من الأدوار، ولكن هل بتطبيق هذه الاستراتيجيات يمكن أن نجعل شركاء حياتنا يدمنون وجودنا في حياتهم؟! سيكولوجية Candy Crush وتطبيقها على شريك حياتك 1- تجعلك تنتظر على مختلف الألعاب المعهودة، كاندي كراش candy crush تمنحك فقط 5 فرص في بداية اللعبة وإذا خسرت أي فرصة، يستوجب عليك الانتظار 30 دقيقة حتى ت

مرحبًا  ، في مدونة   دكتورة مفتوحي فضيلة الرسمية الموضوع هل صرخ طفلك يومًا رافضًا الذهاب للمدرسة؟ أو لم يعد يرغب في الذهاب إلى النادى وممارسة نشاطاته وهواياته المعتادة؟ انتبه ربما المشكلة تتجاوز العند الطفولي، فريما يكون طفلك مصابًا بمشكلة القلق المزمن عند الأطفال ، تابع معنا هذا المقال لمعرفة أسباب المشكلة وكيف يمكن التعامل معها وعلاجها. ما هو القلق المزمن عند الأطفال ؟ من الطبيعي أن يشعر الأطفال بالقلق والخوف، فعلى سبيل المثال يخاف الأطفال الصغار من الظلام، أو يقلق الأطفال في سن المدرسة بشأن تكوين صداقات، لكن في بعض الأحيان يتحول قلق الطفولة الطبيعي إلى مشكلة أكثر خطورة تُسمى بالقلق المزمن أو “ اضطراب القلق الاجتماعي “، والذي يُطلق عليه أيضًا الرهاب الاجتماعي، وعندها تجد الطفل يخاف حتى أن يترك والدته للذهاب إلى المدرسة. 1 من كل 8 أطفال يعانون من اضطرابات القلق، ومشكلة القلق المُزمن عند الأطفال يمكن أن تؤثر في صداقات الطفل وحياته في المنزل وفي المدرسة، ويمكن حتى أن تؤثر على أداء الواجبات المدرسية، فالمهمة التي تستغرق عشرون دقيقة قد تستغرق ساعة من الطفل المُصاب باضطراب القلق

مرحبًا  ، في مدونة   دكتورة مفتوحي فضيلة الرسمية الموضوع ” الطفل الأناني “ بصفتك “ماما” قد تكوني سمعتي أو عشتي تجربة بالفعل مع هذه الصفة المزعجة عند أحد أطفالك أو أطفال المقربين منكِ، لكن هل تعتقدي أنكِ قد تكوني سبباً في هذه المشكلة دون أن تدري؟ قد يكون هذا صادم لكِ لكن بالفعل قد يكتسب الطفل هذه الصفة الذميمة من خلال أسلوب التربية والمعاملة معه سواء من أفراد الأسرة أو خارجها. ويبقى السؤال كيف تلاحظين أن سلوك طفلك يحتاج لتقويم؟ وكيف تتعاملين معه بخطوات ثابتة وواضحة؟! كم مرة سمعتي من طفلك جملة “مش عايز حد يلعب بلعبي، دي لعبي أنا لوحدي!” موقف محرج ومزعج لأي أم طفلها أصبح يتمتع بصفة الأنانية وحب التملك، فأنتِ كأم بالطبع تحبين طفلك وتتمني أن تعطيه كل ما لديك وبالتأكيد تشعرين أنه يستحق أكثر، لكن دون قصد قد يصل هذا الشعور إلى طفلك بشكل عكسي ويؤثر عليه تأثير سلبي ويُكسبه صفة الأنانية! وبالتالي يتحول لشخص نرجسي يشعر أنه أفضل من الآخرين وأنه يمتلك امتيازات للفوز بكل شيء يريده. “حب طفلك يعتبر من الأمور الصحية والجيدة جداً، لكن أن تفكر في أن طفلك أفضل من غيره من الأطفال فهذا قد يؤدي إلى ا

مرحبًا  ، في مدونة   دكتورة مفتوحي فضيلة الرسمية الموضوع لايزال فقدان حاسة الشم والتذوق لدى مرضى كورونا شبح يطارد الكثيرين. فوفقا للتقارير العالمية فإن حوالي 86٪ من المرضى الذين يعانون من اعراض كورونا (كوفيد 19) والتي تختلف شدتها من خفيفة إلى معتدلة، قد أصيبوا بمشاكل في حاسة الشم، وتغيرات في إدراك التذوق. وهو ما طرح التساؤل كيف استرجع حاسة الشم والتذوق بعد الاصابة بكورونا أو ايا من انواع عدوى الجهاز التنفسي العلوي. فقدان حاسة الشم والتذوق قد يؤثر فقدان حاسة الشم والتذوق لفترة طويلة على الصحة. وهو ما قد يتسبب في ضعف الشهية، وفقدان الوزن. كما يصبح من الصعب على مرضى كورونا تحديد الطعام الفاسد، أو ادراك اي عوامل خطر قد ترتبط بأهمية نشاط حاسة الشم لديهم. وبالرغم من عدم توافر علاج مثبت للتعامل مع اعراض كورونا حتى الآن. الا انه من الاخبار الجيدة ان الخلايا العصبية الشمية قادرة على التجدد. وان كانت قد لا تعود بنفس مستوى كفاءتها قبل الإصابة لبعض مصابي كورونا. ووفقا لبعض الخبراء فإن حوالي 60% إلى 80% من مرضى كورونا لديهم فرصة استعادة حاسة الشم والتذوق خلال عام من تاريخ الإصابة. وقد ت