الموضوع
من الطبيعي ان يعاني الناس من غازات البطن ولكن هذا لا ينفي حقيقة انها مزعجة بالنسبة لكثير من الاشخاص
فيما يلي خمس طرق للتخفيف من حدة الغازات
1 - ابتلع كمية اقل من الهواء : تجنب الاطعمة القابلة لامتصاص كمية كبيرة من الهواء أو تناول الحلوى والمشروبات الغازية .
2 - الكربوهيدرات : تسبب الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات بحصول الغازات لأن الأمعاء الدقيقة لا تهضمها بشكل كامل .
3 - تجنب الاطعمة الغنية بالدهون : تناول كمية قليلة من الدهون حتى تصبح مساحة اكبر في معدتك وهذا يسهل عملية تحرك الغازات الى الامعاء الدقيقة .
4 - طقم الاسنان : من المهم سؤال طبيب اسنانك عما اذا كان حجمها مناسبا ً لأنها عادة ما تتسبب بابتلاع كمية كبيرة من الهواء .
5 - دوّن كل ما تتناوله : ممارسة التدوين لتفاصيل نظامك الغذائي يمكّنك تحديد هوية الطعام او العنصر الغذائي المسبب للغازات لأن كل جسم له طبيعته الخاصة .
مجانا .فيما يلي خمس طرق للتخفيف من حدة الغازات
1 - ابتلع كمية اقل من الهواء : تجنب الاطعمة القابلة لامتصاص كمية كبيرة من الهواء أو تناول الحلوى والمشروبات الغازية .
2 - الكربوهيدرات : تسبب الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات بحصول الغازات لأن الأمعاء الدقيقة لا تهضمها بشكل كامل .
3 - تجنب الاطعمة الغنية بالدهون : تناول كمية قليلة من الدهون حتى تصبح مساحة اكبر في معدتك وهذا يسهل عملية تحرك الغازات الى الامعاء الدقيقة .
4 - طقم الاسنان : من المهم سؤال طبيب اسنانك عما اذا كان حجمها مناسبا ً لأنها عادة ما تتسبب بابتلاع كمية كبيرة من الهواء .
5 - دوّن كل ما تتناوله : ممارسة التدوين لتفاصيل نظامك الغذائي يمكّنك تحديد هوية الطعام او العنصر الغذائي المسبب للغازات لأن كل جسم له طبيعته الخاصة .
: ملاحظة هامة
من أجل المزيد من خدمتكم وإجابة على استفساراتكم أرجو التكرم بالتواصل معنا على الإيميل الخاص أو صفحة الفيس بوك الرسمية لضمان وصول جميع نصائحنا إليكم يجب عمل اعجاب على جميع منشوراتنا • شارك منشورتنا مع أصدقائك وذكرهم بمشاركتها مع أصدقائهم • لا تنس أن تضع رابط صفحتنا في الجروبات والمنتديات التي تظهر على صفحتكم الشخصية فمرحبا بحضرتكم ومتابعة شيقة الإيميل الخاص لا تنس أن تضع رابط صفحتنا في الجروبات والمنتديات التي تظهر على صفحتكم الشخصية فمرحبا بحضرتكم ومتابعة شيقة
تعليقات
إرسال تعليق