مرحبًا ، في مدونة دكتورة مفتوحي فضيلة الرسمية الموضوع من الضروري للأمهات الجدد الانتباه إلى نظامهن الغذائي حتى بعد الولادة، فبينما ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فإن إضافة الأطعمة الصحية إلى طبقك يعد أمر منطقي، وإذا كنتِ تتساءلين عن ريجيم ما بعد الولادة ، اقرأي هذا المقال. أهمية ريجيم ما بعد الولادة يمكن أن يعمل إضافة الأطعمة المناسبة إلى ريجيم ما بعد الولادة الخاص بك على مساعدة جسمك على الشفاء واستعادة القوة والطاقة. وليس ذلك فحسب، بل يمكن أن يساعد طفلك حديث الولادة على النمو بشكل صحي لأن الغذاء الصحي الذي تتناولينه ينتقل لطفلك عن طريق الرضاعة الطبيعية. ريجيم ما بعد الولادة بعد الولادة، يجب أن يحتوي رجيمك الغذائي على خمس فئات من الأطعمة، وهم: البقوليات يأتي القمح والأرز والشوفان وحبوب الذرة والشعير والحبوب الأخرى ضمن هذه الفئة. فخبز القمح الكامل غني بـ حمض الفوليك ، وهو عنصر غذائي: يحتاجه طفلك في الأشهر القليلة الأولى، يحتوي على الحديد الذي يحمي من فقر الدم. به الألياف للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. الخضراوات والفاكهة بدّل بين الخضراوات مختلفة الألوان، ويمكنك...
مرحبًا ، في مدونة دكتورة مفتوحي فضيلة الرسمية الموضوع صالة الجيم هي مكان يحتوي على عدة أجهزة لممارسة الرياضة، فإذا كنت تنوي الذهاب لاحد صالات الجيم فنحن نعرفك في هذا المقال اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم فواصل القراءة. أهمية معرفة اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم ووظائفها؟ معرفة اسماء الاجهزة الرياضية في الجيم ووظائفها يمكن أن يساعدك على تحقيق هدفك من الالتحاق بصالة الجيم وتمرين العضلات المستهدفة بنجاح، كما يمكن أن يساعدك التعرف على أجهزة الجيم ووظائفها في تجنب الاصابات، واستخدام كل جهاز الاستخدام الصحيح. أجهزة الجزء العلوي من الجسم الأثقال Dumbbells. Dip station. قضبان تمرين العضلات ثلاثية الرؤوس Tricep bars. قضبان الشد Pull-up Bar. مقعد الضغط Bench Press. Battle Ropes. Preacher Bench. آلة الفراشة Pec Deck Machine. مقبض التمارين Handgrip Exerciser مقعد الأوزان المائل Inclined Bench Press جهاز الجذب العالي Lat Pulldown Machine آلة قوة المطرقة Hammer Strength Machine اقرأ أيضا: نصائح و أس...