الموضوع
التوتر والقلق والعصبية تؤدي الى ضعف المناعة والى الأمراض مثل السكر والضغط والقلب وادمان التدخين . ولكي تحصل على الهدوء والاسترخاء هذه بعض النصائح المفيدة :
1 - عصير الليمون بالنعناع .
2 - العسل المذاب بالماء الدافئ .
3 - الكاكاو
4 - ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافايين مثل القهوة
5 - تدليك الظهر والرقبة والساقين والقدمين
6 - البخور والروائح العطرية مثل اللافندر ( الخزامى ) ورائحة جوز الطيب ورائحة التفاح .
7 - حمام دافئ يريح الاعصاب .
8 - اللبن الزبادي
9 - العصائر التي تحتوي على فيتامين C
10 - الحليب الدافئ او الحليب مع العسل .
11 - شاي البابونج
12 - شاي النعناع .
13 - عصير الموز
14 - الزنجبيل
15 - الشاي الاخضر .
16 - شرب الماء يهدئ الاعصاب
17 - تمارين التنفس العميق
18 - تحدث مع اصدقائك
19 - ممارسة التمارين الرياضية او المشي
20 - الاستماع الى اغنية مفضلة او سماع الموسيقى الكلاسيكية التي تهدئ الاعصاب .
21 - مشاهدة الفيديوهات المضحكة
22 - الحرص على اخذ قسط وافي من النوم .
23 - مضغ العلكة .
24 - الخس مفيد لتهدئة الاعصاب .
مجانا .1 - عصير الليمون بالنعناع .
2 - العسل المذاب بالماء الدافئ .
3 - الكاكاو
4 - ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافايين مثل القهوة
5 - تدليك الظهر والرقبة والساقين والقدمين
6 - البخور والروائح العطرية مثل اللافندر ( الخزامى ) ورائحة جوز الطيب ورائحة التفاح .
7 - حمام دافئ يريح الاعصاب .
8 - اللبن الزبادي
9 - العصائر التي تحتوي على فيتامين C
10 - الحليب الدافئ او الحليب مع العسل .
11 - شاي البابونج
12 - شاي النعناع .
13 - عصير الموز
14 - الزنجبيل
15 - الشاي الاخضر .
16 - شرب الماء يهدئ الاعصاب
17 - تمارين التنفس العميق
18 - تحدث مع اصدقائك
19 - ممارسة التمارين الرياضية او المشي
20 - الاستماع الى اغنية مفضلة او سماع الموسيقى الكلاسيكية التي تهدئ الاعصاب .
21 - مشاهدة الفيديوهات المضحكة
22 - الحرص على اخذ قسط وافي من النوم .
23 - مضغ العلكة .
24 - الخس مفيد لتهدئة الاعصاب .
: ملاحظة هامة
من أجل المزيد من خدمتكم وإجابة على استفساراتكم أرجو التكرم بالتواصل معنا على الإيميل الخاص أو صفحة الفيس بوك الرسمية لضمان وصول جميع نصائحنا إليكم يجب عمل اعجاب على جميع منشوراتنا • شارك منشورتنا مع أصدقائك وذكرهم بمشاركتها مع أصدقائهم • لا تنس أن تضع رابط صفحتنا في الجروبات والمنتديات التي تظهر على صفحتكم الشخصية فمرحبا بحضرتكم ومتابعة شيقة الإيميل الخاص لا تنس أن تضع رابط صفحتنا في الجروبات والمنتديات التي تظهر على صفحتكم الشخصية فمرحبا بحضرتكم ومتابعة شيقة
تعليقات
إرسال تعليق