الموضوع
يعتمد هذا البرنامج الغذائي على تناول اللحوم والاسماك والبيض والمكسرات ومنتجات الالبان والاغذية التي تحتوي على الالياف وهذا يؤدي الى ابطاء عملية الهضم والشعور بالشبع لفترة طويلة .
الابتعاد عن تناول المعلبات ورقائق البطاطا ( الشيبس ) والحلويات والمعجنات والاغذية الجاهزة والمشروبات الغازية .
تقسيم وجبات الطعام الى 5 وجبات
الحرص على شرب العصائر الطبيعية وخاصة عصير البرتقال
الراحة والنوم لمدة كافية
تناول الكافايين قبل التمرين لزيادة الادرينالين لتفتتيت الدهون وتحولها لمجرى الدم لامداد الجسم بالطاقة
تناول السكر بعد التمرين مباشرة لأنه سيتحول الى (غليكوجين ) لبناء العضلات .
مجانا .الابتعاد عن تناول المعلبات ورقائق البطاطا ( الشيبس ) والحلويات والمعجنات والاغذية الجاهزة والمشروبات الغازية .
تقسيم وجبات الطعام الى 5 وجبات
الحرص على شرب العصائر الطبيعية وخاصة عصير البرتقال
الراحة والنوم لمدة كافية
تناول الكافايين قبل التمرين لزيادة الادرينالين لتفتتيت الدهون وتحولها لمجرى الدم لامداد الجسم بالطاقة
تناول السكر بعد التمرين مباشرة لأنه سيتحول الى (غليكوجين ) لبناء العضلات .
: ملاحظة هامة
من أجل المزيد من خدمتكم وإجابة على استفساراتكم أرجو التكرم بالتواصل معنا على الإيميل الخاص أو صفحة الفيس بوك الرسمية لضمان وصول جميع نصائحنا إليكم يجب عمل اعجاب على جميع منشوراتنا • شارك منشورتنا مع أصدقائك وذكرهم بمشاركتها مع أصدقائهم • لا تنس أن تضع رابط صفحتنا في الجروبات والمنتديات التي تظهر على صفحتكم الشخصية فمرحبا بحضرتكم ومتابعة شيقة الإيميل الخاص لا تنس أن تضع رابط صفحتنا في الجروبات والمنتديات التي تظهر على صفحتكم الشخصية فمرحبا بحضرتكم ومتابعة شيقة
تعليقات
إرسال تعليق