الموضوع
تعتبر الولادة من أصعب المراحل التي تمر على المرأة، ولكن هناك بعض الوسائل والطرق التي تساعدك على تسهيل الولادة وأيضاً هناك بعض التمارين والأطعمة التي تحفز الولادة، فتابعي معنا عزيزتي القارئة هذا المقال لتعرفي كل هذا.
طرق لتحفيز المخاض
هناك عدة طرق لتحفيز الولادة وتشمل ما يلي:
العلاج بالإبر
سيتم تحفيز الجسم لإطلاق الأوكسيتوسين، الذي يلعب دورًا أساسيًا في الولادة، وهذه طريقة صينية قديمة لإدخال إبر رفيعة جدًا في أجزاء من الجسم تتحكم في عضو معين، ولكن يجب استشارة الطبيب أولا.
العلاج بالضغط
بينما يتطلب الوخز بالإبر استخدام إبر رفيعة، يقوم هذا العلاج بالضغط على أجزاء الجسم بشكل طولي، سواء بالضغط باليد أو بأجهزة مختلفة، ولكن من الأفضل استشارة طبيبك حول استخدام أي علاج بالإبر.
تحفيز الحلمة
عندما يتم تحفيز الحلمات، يمكن أن تتسبب في تقلص الرحم، مما يؤدي إلى بدء المخاض.
غالباً ما يُنصح بعدم استخدام أي محفزات للولادة، فهذا يقصر الوقت الذي تقضيه في المستشفى وكذلك يسرع وقت الشفاء بعد الولادة، ولكن إذا كنتِ حريصة على تحفيز المخاض، فتأكدي من التحدث إلى طبيبك حول أي طريقة.
اقرئي أيضاً: تعرفي على مشروبات تساعد على تسريع الولادة.
تمارين تسهيل الولادة
هناك عدة تمارين تساعد في تحفيز المخاض وبدء الولادة وتشمل ما يلي:
المشي
لا تقللي من شأن فعالية المشي، فيحافظ المشي على لياقتك البدنية دون تشنج للركبتين والكاحلين، وهو طريقة آمنة لممارسة الرياضة طوال فترة حملك بالكامل.
كما يمكن أن يساعد الحفاظ على النشاط والاستقامة في مساعدة المخاض على التقدم، بالإضافة إلى تخفيف الأوجاع والآلام.
تسهيل الولادة بتمرين القرفصاء
يعد تمرين القرفصاء طريقة رائعة للاستعداد للولادة، حيث يقوي الفخذين ويساعد على فتح الحوض، وللقيام به اتبعي التالي:
- قفي بمواجهة كرسي مع فتح قدميك بعرض الكتفين، بحيث تكون أصابع القدم في اتجاه الخارج، وأمسكي الجزء الخلفي من الكرسي للدعم، بحيث تكوني في وضع القرفصاء.
- ارفعي صدرك واسترخي كتفيك، ثم اخفضي حركة ظهرك تجاه الأرض، كما لو كنتِ تجلسي على كرسي، ولكن تأكدي من إبقاء ظهرك مستقيمًا أو مقوسًا قليلاً أثناء القيام بذلك.
- تذكري أن معظم وزنك يجب أن يكون باتجاه كعبيك، وحاولي الحفاظ على توازنك.
- خذي نفسًا عميقًا ثم قومي بالزفير، وادفعي ساقيك لتعودي إلى وضعية الوقوف، ثم كرري التمرين عدة مرات.
تمرين الكرة المطاطية
يمكن أن يساعد التمرين على كرة تمرين كبيرة في جعل إمالة الحوض أسهل في الأداء أثناء الانحناء للأمام وفوقها، ويمكنك أيضًا الجلوس على الكرة وإجراء دوائر باستخدام الوركين، وتحتوي معظم مراكز الولادة على كرات الولادة التي يمكنك استخدامها بمجرد المخاض.
اقرئي أيضاً: تعرفي على تمارين كيجل لتسهيل ولادتك.
أطعمة لـ تسهيل الولادة
يمكن لبعض الأطعمة أن تساعدك في بدء واقتراب الولادة وتشمل ما يلي:
الأناناس
يحتوي الأناناس الطازج على إنزيم يسمى بروميلين ونادراً ما يوجد في طعام آخر، فيساعد البروميلين على تليين عنق الرحم وتحفيز العضلات الملساء، المعروفة ببدء المخاض.
العرقسوس الأسود
يمكن أن يحفز العرقسوس الأسود إنتاج البروستاجلاندين بسبب الجلسرين الكيميائي، ومع ذلك فإن تناول الكثير من هذا يمكن أن يؤدي إلى إسهال خفيف مما يسبب تقلصات خفيفة في الأمعاء، وينتج عن ذلك انقباض للرحم وبالتالي بدء المخاض.
الثوم
يعد الثوم واحد من الأطعمة الشعبية التي تحث على المخاض، فهو يحفز الأمعاء ويساعد على إفراغها مما قد يساعد في بدء المخاض.
زيت الخروع
هو أحد الأطعمة التي تحفز المخاض بسرعة، واستخدمته النساء زيت الخروع لعدة قرون، وعلى الرغم من أن استهلاك زيت الخروع آمن، إلا أنه يمكن أن يسبب القئ والإسهال في حالات نادرة، وبالتالي الشعور بعدم الراحة وسط المخاض.
اقرئي أيضاً: تعرفي على فوائد عشبة كف مريم لتحفيز الولادة.
وفي النهاية عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتِ على طرق تسهيل الولادة المختلفة وتمارين وأيضاً بعض الأطعمة التي تساعدك في تحفيز المخاض، نتمنى لكِ ولادة سهلة وطفل سليم.
The post تسهيل الولادة appeared first on كل يوم معلومة طبية.
مجانا .
تعليقات
إرسال تعليق