الشهر السادس هو الشهر الأخير من الثلث الثاني من الحمل، وتكون الأم على بعد بضعة أشهر فقط من ولادة طفلها، وبحلول هذا الوقت تكون بطن الأم بارزة وواضحة، وينمو الطفل بسرعة، ويخضع جسم الام لتغيرات عديدة، وفي هذا المقال سنتعرف على نصائح للحامل في الشهر السادس وما هي الاطعمة التي يجب أن تحصل عليها الأم والأعراض.
ما هي أعراض الحمل في الشهر السادس؟
قبل أن نتعرف على نصائح للحامل في الشهر السادس سنتعرف على بعض الأعراض التي تحدث للأم في هذا الشهر.
أعراض الحمل التي قد تعاني الأم منها هي:
- زيادة الوزن: قد تكتسب الأم وزن من كيلو إلى 2 كيلوجراما.
- الإرهاق: يعمل الجسم أكثر لتغذية الطفل، مما يجعل الأم تشعر بالتعب، على الرغم من أنه ليس بنفس القدر في الشهور السابقة.
- الإمساك: تقوم هرمونات الحمل بالضغط على عضلات الأمعاء، ومع ضغط الرحم المتزايد على الأمعاء يبطئ حركة الطعام، مما يؤدي إلى الإمساك.
- الحموضة المعوية: يسترخي الجهاز الهضمي بسبب زيادة مستويات البروجسترون، والضغط الناتج عن زيادة الرحم على المعدة بدفع العصارة المعدية إلى المريء، مما يسبب إحساسًا بالحرقان.
- نزيف الأنف: زيادة الدورة الدموية أثناء الحمل توسع الأوعية الدموية الصغيرة في الأنف، يمكن أن يؤدي الضغط على الأوعية الدموية إلى نزيف الأنف.
- زيادة الشهية: نظرًا لأن يقل الشعور بالغثيان خلال هذا الشهر، فينتج عن ذلك ارتفاع في الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- تورم الكاحلين: يؤدي احتباس الماء في الجسم والضغط الناتج عن الرحم المتزايد على الأوردة، مما يحد من تدفق الدم وينتج عنه الوذمة أو تورم الكاحلين.
- ضيق التنفس: يضغط الرحم المتزايد على الحجاب الحاجز، مما يسبب ضيق التنفس.
- آلام الظهر: يضغط الرحم أيضًا على أسفل الظهر، وأيضا يؤدي الحمل إلى تمدد أربطة المفاصل في منطقة الحوض وأسفل الظهر، وكل هذه العوامل تؤدي إلى آلام الظهر.
نصائح للحامل في الشهر السادس
هناك بعض النصائح المفيدة للأم خلال هذا الشهر ومن أهم هذه النصائح الأطعمة التي يجب على الأم تناولها.
من الأفضل تجنب الوجبات السريعة والالتزام بالأطعمة الصحية المنزلية، فيجب أن تتأكد الأم من حصولها على الكميات المطلوبة من حمض الفوليك والحديد والكالسيوم، حيث يحتاج الطفل إلى العناصر الغذائية لينمو بشكل كامل.
يشمل طعام الشهر السادس من الحمل الخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والفواكه والأطعمة المدعمة الكاملة في النظام الغذائي للحصول على جميع العناصر الغذائية والمعادن.
تحتوي الفواكه مثل المشمش والكرز والجوافة والعنب والتوت والتفاح والمانجو والأناناس وما إلى ذلك على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والمعادن، والخضروات مثل الجزر والسبانخ والقرع والطماطم والبصل والكرفس والقرنبيط، وما إلى ذلك هي بعض الأطعمة الموصى بها بشدة والتي يمكن إدراجها في النظام الغذائي، بعد استشارة الطبيب أيضاً.
اقرأي أيضاً: أطعمة صحية للحامل.
نصائح أخرى للحامل في الشهر السادس
هناك أبضاً نصائح للحامل في الشهر السادس المهمة بالإضافة إلى الأطعمة مثل:
- سيساعد التمرين المنتظم على الحفاظ على لياقة ونشاط الجسم أثناء الحمل.
- الحصول على 8 ساعات على الأقل من النوم يوميًا.
- النوم على الجانب من أجل تعزيز وظائف الكلى وأيضًا لتقليل الضغط على المستقيم.
- الحفاظ على وضعية الجسم المريحة ورفع قدميك قدر الإمكان، ومن الأفضل تناول فيتامين B6 بعد استشارة الطبيب لتقليل الألم في اليدين والأطراف.
- من المهم جدًا أن تحافظ الأم على الاسترخاء وعدم التوتر، وممارسة تمارين التنفس والجلوس في حمام الماء الدافئ.
- ارتدِ أحذية مريحة ومسطحة وملابس فضفاضة تساعد على التنفس.
اقرأي أيضاً: تمارين رياضية للحامل.
وفي نهاية المقال عزيزتي القارئة بعد أن تعرفنا على نصائح للحامل في الشهر السادس وما هي الأعراض التي تحدث إلى الأم خلال هذا الشهر من الحمل، يجب على الأم أن تحرص أيضاً على القيام بالفحوصات المنتظمة والتحاليل اللازمة للاطمئنان على صحة الجنين، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
The post نصائح للحامل في الشهر السادس appeared first on كل يوم معلومة طبية.
مجانا .
تعليقات
إرسال تعليق