النصيحة رقم204
كانت نصيحتنا دائما من أجل ضبط الميلاتونين ضرورة النوم مبكرا عند الساعة التاسعة مساءا , محققين بذلك
المثل الشعبي الذي يقول " نام بكير واصحى بكير وشوف الصحة كيف بتصير " وتؤكد
مجموعة من الدراسات هذا المعني , فالدراسة التي أجريت من قبل تشيشنسكي Tzischinsky عام 1993 تؤكد أن توقيت بوابة النوم , كما أسماها , متناسبة تماما مع بدء
إفراز الميلاتونين ليلا , وهو كما نرى يتم إفرازه بين التاسعة والعاشرة مساءا .
--------------------------
ملاحظة هامة :
كيف تساعدنا في نشر الخير في ثقافة الصحة العامة؟
• شارك منشورتنا مع أصدقائك وذكرهم بمشاركتها مع أصدقائهم
• لا تنس أن تضع رابط صفحتنا في الجروبات والمنتديات
تعليقات
إرسال تعليق