‏البامية‬ *** للأجنة والنساء والمسنين *** (الجزء الثالث والأخير )

والبامية غنية أيضا بواحد من أنواع مجموعة فيتامينات ب وهو ب ٩ الفوليك أسيد ولذلك يوصى من كن يرغبن بالحمل بالإكثر من تناول البامية قبل الحمل وكذلك في بدايته فكل ١٠٠ غرام من البامية تعطي الجسم ٢٢٪ من حاجته اليومية من هذا الفيتامين , والإكثار من تناول هذا الفيتامين يحمي الجنين من حدوث تشوهات الأنبوب العصبي مثل الشوك المشقوق واستسقاء الراس وغيرها كما أنه يعتبر رائعا جدا للأم ولتثبيت المشيمة والتقليل من احتمال تمزقها أو ارتكازها المعيب أما لعمل الأعصاب ووظائف الخلايا العصبية فالبامية غنية بفيتامين ب ٦ وكذلك فيتامينات الطاقة مثل فيتامين ب ٣ , وب ٥ وهي الفيتامينات التي تساهم في توليد الطاقة في محطات توليد الطاقة في خلايا الجسم والتي تعرف باسم الميتوكوندريا 

أما لتقوية العظام فحدث ولا حرج فالبامية غنية جدا بفيتامين ك هذا الفيتامين التي أثبت دوره كمضاد للنزف وأثبتت الأبحاث حديثا دوره في تقوية العظام لا سيما أن البامية غنية بعناصر أخرى تحتاجها العظام مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز , ولذلك كنا ننصح مرضى هشاشية العظام ولين العظام والرجال والنساء المسنين أن يكثروا من تناول البامية لفوائدها العظيمة لجهازهم الهيكلي العظمي وكذلك لجهازهم الهضمي ولقدرتها الواقية من السرطان وهي كلها أمراض تترافق مع الشيخوخة وتقدم العمر , فالحمد لله رب العالمين الذي أنعم على الإنسان نعما لا تعد ولا تحصى , لعل أبسطها ما كان في طعامه " فلينظر الإنسان إلى طعامه" ( ٢٥) عبس , “ ( وآتاكم من كل ما سألتموه وإن تعدوا نعمت الله لا تحصوها إن الإنسان لظلوم كفار) ( ٣٤) إبراهيم .