الموضوع
هناك سؤال تطرحه كل أم عندما ترى إبنها يدخن وهو كيف أساعد إبني على الإقلاع عن التدخين ؟ حيث أن التدخين مرض العصر وأصبح منتشراً بين الشباب والمراهقين، لذلك ترغب كل أم أن يبتعد إبنها عن تلك العادة السيئة وتسعى لمساعدته، لذلك عزيزي القارئ تابع معنا هذا المقال، لتتعرف على النصائح اللازمة لمساعدة ابنك على الإقلاع عن التدخين.
الإقلاع عن التدخين
- عزيزي القارئ يجب أن تكون على دراية تامة بأن الإقلاع عن التدخين ليس سهلاً، وأن هناك أعراض بسيطة تحدث تسمى أعراض الانسحاب منها الصداع، الاكتئاب، التوتر، زيادة الوزن، التعرق الشديد وقلة التركيز.
- الحل بسيط فهناك بعض العلاجات التي تؤخذ فى تلك الفترة للتخفيف من هذه الأعراض بإشراف الطبيب.
- كافئ نفسك كل فترة.
- ركز على أهدافك وعلى النفع العائد لك، ركز على أضرار التدخين، وتأثيره على صحتك وصحة أسرتك.
كيف أساعد إبنى على الإقلاع عن التدخين ؟
هناك عدة طرق من خلالها يمكن مساعدة ابنك على الإقلاع عن التدخين كما يلي:
كيف أساعد إبنى على الإقلاع عن التدخين بوضع خطة للإقلاع؟
يجب أن تكون الخطة ذات ميعاد محدد ويلتزم بذلك الميعاد بشكل جاد، ليشعر بمسئوليته فى الإقلاع، يجب أن يشعر ابنك بصدق الحاجة للإقلاع عن التدخين. إذا لم يضع خطة حتى الآن فالوقت ليس متأخراً، يجب أن تجعليه يثق بنفسه وبقدرته على الإقلاع.
عمل قائمة بأسباب الإقلاع عن التدخين
بالإضافة لإرادتك وعزيمتك يجب أن يكون لديك أسباب قوية للإقلاع عن التدخين منها أن تبدو أكثر صحة وشباباً، وأن تحمي نفسك من خطر أمراض عديدة منها سرطان الرئة وأمراض القلب.
اقرأ أيضاً: أضرار التدخين على الجسم ستجعلك تفكر مرتين.
كيف أساعد إبنى على الإقلاع عن التدخين عن طريق التفكير بإيجابية؟
- ربما بالفعل قد حاول ابنك الإقلاع عن التدخين، لكنه لم يتمكن من المواصلة، لا تقلقي ساعديه على التفكير بشكل إيجابي.
- ساعديه أيضاً أن يتعلم من المحاولات السابقة وينظر للأمام.
اقرأ أيضاً: 10 خرافات حول التدخين.
كيف أساعد إبني على الإقلاع عن التدخين بدعمه؟
- استمداد الدعم مهم لمن يقلع عن التدخين.
- الاعتماد على قوة الإرادة فقط ليس صحيح، لكن يجب أن يشعر بدعم وتشجيع من أصدقائه وعائلته.
- إذا كان هناك شخص آخر مدخن فى العائلة يجب أن يقنعه بأن يحاولوا قطع هذا الطريق سوياً فذلك أفضل لكلا منهما.
اقرأ أيضاً: كيفية التخلص من ادمان علكة النيكوتين.
كيف أساعد إبني على الإقلاع عن التدخين ببقائه مشغولاً؟
- ممارسة الرياضة أو المشي لمدة معينة، فقد وُجد أن ذلك يقوم بإلهاء المدخن بنسبة كبيرة عن التفكير في التدخين.
- تمشية الحيوان الأليف إذا كان يملك واحداً.
- الراحة عن طريق أخذ النفس العميق، أو الاستماع للموسيقى المُفضلة والتواصل مع الأصدقاء.
- الخروج مع الأصدقاء غير المدخنين، أيضاً يمكن الذهاب للسينما أو تناول الغذاء ويفضل أن تكون فى المساحة المخصصة لغير المدخنين.
- مضغ العلكة وما شابه، وبخاخات الأنف.
- بدائل النيكوتين، يستطيع المدخن مضاعفة فرصه في الإقلاع عن التدخين بنجاح.
- إذا كان بالخارج، يُفضل حمل زجاجة مياه أو عصير، بدلاً من حمل علبة السجائر أو الولاعة.
اقرأ أيضاً: ما هو الاعتماد على النيكوتين وعلاجه؟
كيف أساعد إبنى على الإقلاع عن التدخين بتغيير نمط حياته؟
- إذا كان ابنك يدخن بعد تناول الغذاء خاصة إذا كان يحتوي على اللحوم يفضل استبدال هذه اللحوم مثلاً بوجبة تحتوي على الجبن والخضروات، فهناك دراسة تابعة للولايات المتحدة تفيد بأن التدخين بعد تناول اللحوم يجعل المدخن يشعر بالرضى.
- أيضاً وُجد أن بعض المشروبات الغازية، والشاي، والقهوة تجعل طعم السجائر أفضل، لذلك احرصي على جعله يشرب المياه والعصائر الطبيعية.
- اجعليه يقوم بتنظيف غرفته وسيارته من كل ما يتعلق بالسجائر وتهوية المنزل لتجديد هواء المنزل المفعم برائحة السجائر بآخر نقي ومنعش.
عزيزي القارئ إذا كنت مدخناً، يجب أن تبدأ من الآن ولا تيأس أبداً من تكرار محاولاتك والإستفادة منها بالطبع، عزيزتي الأم نقدر خوفك على ابنك ونأمل في تعافيه قريباً. وإذا كان لديكِ أي إستفسار يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
The post كيف أساعد إبني على الإقلاع عن التدخين ؟ appeared first on كل يوم معلومة طبية.
مجانا .
تعليقات
إرسال تعليق