الموضوع
عزيزي القارئ إذا كنت تريد معرفة كيف تتخلص من التدخين في رمضان ؟ اعلم أن رمضان هو فرصتك الحقيقية للإقلاع عن التدخين.
كيف تتخلص من التدخين في رمضان ؟
إن الصوم عبارة عن عملية تتضمن الامتناع عن الأطعمة الصلبة، مما يساعد على تطهير الجسم من السموم التي تراكمت فيه بسبب:
- عمليات التمثيل الغذائي.
- التعرض للمواد الكيميائية والملوثات الناتجة عن التدخين.
- تناول بعض الأدوية.
وحتى تعرف كيف تتخلص من التدخين في رمضان ؟ يلزمك اعتماد بدائل للتدخين أثناء الصيام، مثل:
- ممارسة الرياضة، وهو أحد البدائل التي تساعد في كبح الرغبة الشديدة في النيكوتين.
- المشي أو ممارسة تمرينات الاسترخاء مثل اليوغا، مما يساعد في تهدئة شهوتك للتدخين.
- الاشتراك في المجموعات الداعمة للإقلاع عن التدخين، حيث توفر هذه المجموعات مشاعر التعاطف والدعم لك، كما توفر لك الكثير من المعلومات لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين في رمضان.
اقرأ أيضاً: ثلاثون نصيحة للتغلب على التدخين في رمضان
وتذكر جمعية السرطان الأمريكية أن العديد من الممارسين للصوم يقولون أن الصوم يساعد في:
- تقليل حب الشباب والحساسية والصداع.
- خفض ضغط الدم.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
والصوم يساعد الشخص المدخن الراغب في الإقلاع عن التدخين على تحقيق فقدان سريع من وزن جسمه عند إقلاعه عن التدخين في رمضان، حيث أن الصوم يؤدي إلى:
- فقدان الجسم ما بين 2 إلى 3 أرطال من وزنه خلال الأيام القليلة الأولى من الصيام.
- منح الجهاز الهضمي وقتاً للراحة.
- معالجة اضطرابات الجهاز الهضمي.
- تحقيق الانتظام في حركات الأمعاء.
- تطهير الجهاز الهضمي من السموم.
وبالتالي عند السؤال: كيف تتخلص من التدخين في رمضان ؟ تكون الإجابة، أن اعتماد الصوم كنظام غذائي عند الإقلاع عن التدخين يعتبر وسيلة فعالة لمحاربة زيادة الوزن الناتجة عن عملية الإقلاع عن التدخين، والتي تعتبر عامل يعوق رغبة المدخن في ترك التدخين
وترجع زيادة وزن الجسم بعد ترك التدخين للأسباب التالية:
- زيادة الشهية.
- انخفاض معدل الأيض.
- انخفاض النشاط البدني.
- زيادة نشاط الليباز البروتين الدهني، مما يؤثر على نقل الدهون في الجسم.
وبالتالي، إذا كنت مدخناً ترغب في التخلص من التدخين، فإن رمضان يعتبر أفضل فرصة لتحقيق ذلك.
اقرأ أيضاً: كيف تتعامل مع انتكاسة التدخين؟
لماذا يجب أن تتخلص من التدخين في رمضان ؟
كيف تتخلص من التدخين في رمضان ؟ يعتبر أهم سؤال يجب أن يسأله المدخنون، وذلك لأن العديد من المدخنين يقولون أن السجائر تساعدهم في:
- تهدئة أعصابهم في رمضان.
- الحد من شعورهم بالجوع أثناء الصوم.
- تريح عقولهم.
قد تكون هذه الإدعاءات صحيحة ولكن ماذا عن الصحة العامة، فعلى الرغم من أن التدخين ليس له علاقة باستهلاك الطعام، إلا أنه من أخطر العادات التي يمكنك ممارستها أثناء صيامك، حيث أن:
- مخاطر المواد الكيميائية الموجودة في السجائر تكون أكثر ضرراً لجسمك أثناء فترات الصيام.
- يبدأ جسمك في اللجوء إلى هذه المواد الكيميائية بحثًا عن المواد المغذية.
- يزيد دخان السجائر (المكون من النيكوتين وأول أكسيد الكربون والفورمالديهايد وحمض الزرنيخ والهيدروكانيك الأكثر سمية) من خطر تعرضك للغثيان والدوار والقيء.
- يتضرر الجهاز العصبي المركزي بشكل سريع.
- بعد أسبوع من الصيام والتدخين، يكون الجسم أكثر عرضة لتأثيرات أول أكسيد الكربون، ويبدأ الجسم باستهلاك الدهون والمواد الغذائية المخزنة.
- يزيد التدخين أثناء الصيام من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
- يصبح الجسم أكثر استجابة لآثار المواد الكيميائية والغازات الموجودة بدخان السجائر، مما يعزز الآثار الجانبية الضارة.
اقرأ أيضاً: خطوات تساعدك على الإقلاع عن التدخين
عزيزي القارئ، نرجو أن يكون هذا المقال: كيف تتخلص من التدخين في رمضان ؟ قد حفز رغبتك في الإقلاع عن التدخين في رمضان، ولمزيد من الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
The post كيف تتخلص من التدخين في رمضان appeared first on كل يوم معلومة طبية.
مجانا .
تعليقات
إرسال تعليق