الموضوع
التدخين من أكثر العادات الضارة بصحتك، لذا سنعرض لك طريقة التوقف عن التدخين لحماية صحتك وصحة عائلتك من المخاطر الصحية المحتملة، كما سنعرض لك تأثيراته السلبية على صحتك، تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لمعرفة ذلك.
أضرار التدخين على صحتك
يُسبب التدخين أضراراً بالغة على أعضاء الجسم تقريباً، كما أنه من أكثر الأسباب المؤدية إلى الوفاة، لأن التبغ يحتوي على مواد سامة تؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان.
يحتوي التبغ على أول أكسيد الكربون الذي يحل محل الأكسجين في الدم، وبالتالي لا يصل الأكسجين الكافي إلى أعضاء الجسم لكي تعمل بشكل صحيح، كما يحتوي أيضاً على مادة القطران وهي مادة لزجة بنية تغلف الرئتين، وتؤثر على التنفس.
يجب أن تعرف الحالات الصحية الخطيرة التي قد تنتج عن ممارستك لهذه العادة السيئة قبل أن نعرض لك طريقة التوقف عن التدخين، حتى تعلم مدى أهمية اتخاذ هذه الخطوة الهامة لحياتك، وتشمل بعضها ما يلي:
- النوبة القلبية.
- ضيق الشرايين.
- هشاشة العظام.
- أمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- مرض السكري من النوع الثاني من أهم الأضرار التي تدفعك لمعرفة طريقة التوقف عن التدخين.
- مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
- انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية.
- مشاكل الخصوبة، وضعف الانتصاب لدى الرجال.
- الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- العديد من أنواع السرطان، مثل سرطان الفم، الحنجرة، المريء، المعدة والقولون وغيرها.
- رائحة الفم الكريهة، وأمراض الفم واللسان واللثة.
اقرأ أيضاً: أضرار التدخين على المدخن والمحيطين به
طريقة التوقف عن التدخين
وبعد أن عرفت كل الأضرار الصحية الخطيرة الناتجة عن التدخين، بالطبع عرفت مدى أهمية الحفاظ على صحتك بالتخلي عن هذه العادة، لذا تعرف معنا على طريقة التوقف عن التدخين لتجنب هذه المشاكل.
الاستعداد الجيد
عندما تفكر في اتخاذ قرار التوقف عن التدخين يجب عليك الاستعداد بشكل جيد لهذا اليوم، حيث يجب عليك إخبار من حولك والمقربين منك بقرارك، حتى يمكنهم مساعدتك عند الحاجة، والتفكير في الطرق التي قد تساعدك على الالتزام بهذا القرار.
بدائل النيكوتين
عند التفكير في طريقة التوقف عن التدخين يجب التفكير في استخدام بدائل النيكوتين التي قد تساعدك على تخفيف أعراض الانسحاب الناتجة عن إدمانك للنيكوتين.
يمكنك سؤال طبيبك عن البدائل المتاحة والأفضل بالنسبة لك، حيث تتوفر عدة أنواع منها مثل علكة النيكوتين، والبخاخات، أو اللاصقات الطبية وغيرها، وقد وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على 5 من أنواع بدائل النيكوتين.
الدعم المعرفي السلوكي
يمكنك اللجوء إلى طريقة العلاج المساعدة التي تعرف بإسم “العلاج المعرفي السلوكي” والذي يتمثل في طلب الاستشارة من المتخصصين، لتوضيح الطريقة الأفضل بالنسبة لك للتوقف عن التدخين، وإعطائك النصائح والإرشادات التي قد تساعدك.
طريقة التوقف عن التدخين بالأدوية
يمكن أن يصف لك طبيبك الأدوية التي قد تساعدك على تخفيف أعراض الانسحاب، وتقليل رغبتك في النيكوتين، وتتوافر بعض الأدوية التي لا تحتوي على النيكوتين، والتي وافقت عليها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية للمساعدة على التوقف عن التدخين، ولكن لا يجب عليك تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب أولاً.
طريقة التوقف عن التدخين بالعلاجات البديلة
يلجأ أحياناً بعض الأشخاص إلى استخدام وسائل بديلة للمساعدة على ترك التدخين تدريجياً، ولكن لا توجد مصادر علمية مؤكدة لفعالية هذه الطرق في الإقلاع عن التدخين، لذا يجب عليك استشارة طبيبك أولاً قبل اتباع هذه الطرق، وتشمل بعضها:
- السيجارة الإلكترونية.
- التنويم المغناطيسي.
- العلاج بالإبر.
- المكملات الغذائية.
اقرأ أيضاً: كيف أقلع عن التدخين ؟
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على طريقة التوقف عن التدخين، إذا كانت لديك أي استفسارات أخرى لا تتردد في استشارة أحد أطبائنا من هنا.
The post طريقة التوقف عن التدخين appeared first on كل يوم معلومة طبية.
مجانا .
تعليقات
إرسال تعليق