الموضوع
هل أنت مستعد للإقلاع عن التدخين وتسعى للتعرف على مراحل ترك التدخين ؟ فلنتعرف سوياً في هذا المقال على إجابة هذا السؤال وما فوائد الإقلاع عن التدخين، وبعض النصائح للمساعدة في تلك المرحلة.
مراحل ترك التدخين
- بعد 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين، ينخفض معدل ضربات القلب. السجائر ترفع ضغط الدم وتزيد من معدل ضربات القلب. سيبدأ معدل ضربات القلب في الانخفاض إلى المستويات الطبيعية خلال 20 دقيقة من آخر سيجارة.
- بعد 8 إلى 12 ساعة من الإقلاع عن التدخين، ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون في الدم. حيث أن أول أكسيد الكربون يسبب زيادة معدل ضربات القلب ويؤدي إلى ضيق في التنفس.
- بعد 48 ساعة من الإقلاع عن التدخين، تتحسن قدرتك على الشم والتذوق. تبدأ النهايات العصبية التي تضررت من التدخين في النمو، مما يحسن من حاسة الشم والذوق.
- بعد أسبوعين إلى 3 أشهر من الإقلاع عن التدخين، ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية. تتحسن الدورة الدموية، وينخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وتتحسن مستويات الأكسجين ووظائف الرئة كلها ويقل خطر الإصابة بنوبة قلبية.
- من 1 إلى 9 أشهر بعد الإقلاع عن التدخين، لن تشعر بضيق في التنفس. السعال وضيق التنفس، واحتقان الجيوب الأنفية سينخفضوا. سوف تشعر أنك أكثر حيوية بشكل عام.
- سنة بعد الإقلاع عن التدخين، سيتم خفض خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف.
- بعد 5 سنوات من الإقلاع عن التدخين، يقل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، اعتماداً على مقدار وكم تدخن وصحتك العامة.
اقرأ أيضاً: آثار التدخين على الخصوبة والإنجاب.
فوائد ترك التدخين
كسر دورة الإدمان
في غضون شهر واحد من الإقلاع عن التدخين، ستعود مستقبلات النيكوتين العديدة في دماغك إلى طبيعتها.
اقرأ أيضاً: أضرار التدخين على الصحة.
تحسن الدورة الدموية من مراحل ترك التدخين
تتحسن الدورة الدموية في غضون أسبوعين إلى 12 أسبوعًا من التوقف عن التدخين. هذا يجعل النشاط البدني أسهل بكثير ويقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
اقرأ أيضاً: التدخين وأضراره على مرضى الربو.
تحسن حاسة التذوق والشم
لقد قام التدخين بالتأثير على النهايات العصبية في أنفك وفمك، مما يضعف حواسك في التذوق والشم. في غضون 48 ساعة فقط من الإقلاع عن التدخين، تبدأ النهايات العصبية في النمو والتحسن، ويبدأ شعورك بالتذوق والشم في التحسن.
زيادة طاقتك أثناء مراحل ترك التدخين
إلى جانب تحسن التنفس والنشاط البدني، فإن زيادة الأكسجين في جسمك سيمنحك المزيد من الطاقة، والقدرة على ممارسة أنشطتك الحياتية.
اقرأ أيضاً: 10 خرافات حول التدخين تعرف عليها.
تعزيز نظام المناعة لديك
الإقلاع عن التدخين يحسن الدورة الدموية، ويزيد من مستويات الأكسجين، ويقلل الالتهاب، كل ذلك يمنح جهاز المناعة لديك دفعة قوية، وسيكون من السهل محاربة نزلات البرد والأمراض الأخرى.
الآثار الجانبية لمراحل ترك التدخين
الآثار الجانبية للإقلاع عن التدخين يمكن أن تكون شديدة بالنسبة للبعض. كثير من الناس يشعرون بأنهم مصابون بالأنفلونزا عندما يمرون بالانسحاب. هذا لأن التدخين يؤثر على كل نظام في جسمك. عند الإقلاع عن التدخين، يحتاج جسمك إلى التكيف مع عدم وجود النيكوتين. من المهم أن تتذكر أن هذه الآثار الجانبية مؤقتة فقط.
- الصداع والغثيان.
- وخز في اليدين والقدمين.
- السعال والتهاب الحلق.
- زيادة الشهية وما يرتبط بها من زيادة الوزن.
- الرغبة الشديدة في النيكوتين.
- الإحباط والغضب.
- الإمساك.
اقرأ أيضاً: أنجح الطرق للتوقف عن التدخين.
وفي النهاية بعد أن أوضحنا مراحل ترك التدخين والتأثيرات الجسدية التي تحدث أثناء تلك المراحل، فإذا كان لديك أي استفسار يرجى استشارة أحد أطبائنا من هنا.
The post مراحل ترك التدخين appeared first on كل يوم معلومة طبية.
مجانا .
تعليقات
إرسال تعليق