الموضوع
تعرف معنا على كيفية التخلص من السكر التراكمي وهو ما يشير إلى مستوى السكر في الدم الذي يحتاج مريض السكر إلى مراقبته بانتظام للاطمئنان على استقرار حالته، لذا تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لمعرفة النصائح التي يمكنك اتباعها للحفاظ على استقرار مستويات السكر التراكمي.
تحليل السكر التراكمي
اختبار السكر التراكمي أو ما يُعرف بإسم اختبار الهيموجلوبين A1c، أو اختبار الهيموجلوبين السكري، هو الاختبار الذي يقيس متوسط السكر في الدم على مدار شهرين أو ثلاثة أشهر متتالية.
والهيموجلوبين هو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء، والذي يعمل على نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، ويعمل هذا الاختبار على قياس جزء من خلايا الدم الحمراء.
وعندما يتراكم الجلوكوز في الدم، فإنه يرتبط بالهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء، ويتمكن الاختبار من قياس نسبة الجلوكوز المرتبطة بها، وبالتالي فهو يعطي مؤشراً لمتوسط مستوى السكر في الدم على مدار 3 شهور، وذلك لأن خلايا الدم الحمراء تعيش لمدة 3 شهور تقريباً.
وبالنسبة للأشخاص المصابين بـ مرض السكري، فإنه دائماً ما يهدف الأطباء إلى خفض مستوى السكر التراكمي إلى المستوى الذي يتناسب مع حالة كل مريض، لذا سنعرض لك كيفية التخلص من السكر التراكمي لضمان الحفاظ على استقرار حالتك.
اقرأ أيضاً: كم المعدل الطبيعي للسكر التراكمي.
كيفية التخلص من السكر التراكمي
يمكنك السيطرة على مستويات السكر التراكمي من خلال اتباع بعض النصائح التي قد تساعدك، وتشمل ما يلي:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على زيادة حساسية الأنسولين، مما يعني أن خلايا جسمك تتمكن من استخدام السكر الموجود في مجرى دمك بشكل صحيح للحصول على الطاقة، وهو ما يساعدك في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
شرب الكثير من الماء
يعتبر الماء مفيداً جداً لصحة الجسم، فهو يساعد على منع الجفاف، ويساعد الكلى على التخلص من مستويات السكر الزائدة في الدم من خلال البول، وبالتالي يساعدك شرب الكثير من الماء في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
فقدان الوزن
عند التحدث عن كيفية التخلص من السكر التراكمي، يجب معرفة أن فقدان الوزن يعتبر من أهم الأمور التي قد تساعدك على التحكم في مستويات السكر في الدم، وذلك لأنه عند زيادة الوزن يزيد خطر حدوث مقاومة الأنسولين التي تؤدي إلى الإصابة بـ مرض السكري من النوع الثاني.
اقرأ أيضاً: علاقة السمنة بالسكري من النوع الثاني .. تعرف عليها بنفسك
كيفية التخلص من السكر التراكمي بالأطعمة
يساعد تناول نظام غذائي صحي في السيطرة على مستويات السكر في الدم، حيث تعتبر الأطعمة والمشروبات التي يمتصها الجسم ببطء هي الأفضل، لأنها لا تُسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، وتشمل أفضل الأطعمة المناسبة ما يلي:
- الكربوهيدرات الصحيحة التي لا تؤثر على مستويات السكر في الدم، وهي الكربوهيدرات المعقدة ومن أمثلتها الحبوب الكاملة والبطاطا الحلوة.
- الأطعمة الغنية بـ الألياف، وخاصة الألياف القابلة للذوبان لأنها تعتبر الأكثر فائدة في السيطرة على مستويات السكر في الدم، مثل الخضروات، الفاكهة والحبوب الكاملة.
- الأطعمة منخفضة السكريات، مثل السمك، اللحوم، المكسرات، الكينوا، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- الأطعمة الغنية بالكروم والمغنيسيوم، لأنه ثبت أنها تساعد على خفض مستويات السكر في الدم، ومنع الإصابة بمرض السكر، وتشمل الأطعمة الغنية بالكروم صفار البيض، القهوة، البروكلي والفاصوليا الخضراء، وتشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم السمك، الموز، الشوكولاتة الداكنة والأفوكادو.
اقرأ أيضاً: حلويات تحضر لمرضى السكري.
كيفية التخلص من السكر التراكمي بالأعشاب
قد تساعدك بعض العلاجات الطبيعية والأعشاب في السيطرة على مستويات السكر في الدم، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً قبل تناول أي علاجات طبيعية، لتجنب حدوث أي آثار جانبية، وتشمل بعض العلاجات العشبية التي قد تساعدك ما يلي:
- خل التفاح الذي يعتقد البعض أنه يُحسن حساسية الأنسولين.
- القرفة التي يرى البعض أنها تقوم بنفس وظيفة الأنسولين في الجسم.
- الصبار أو الألوفيرا.
- الشاي الأخضر.
- الحلبة.
اقرأ أيضاً: علاج السكري بالأعشاب الطبيعية.
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على كيفية التخلص من السكر التراكمي، إذا كانت لديك أي استفسارات أخرى، لا تتردد في استشارة أحد أطبائنا من هنا.
The post كيفية التخلص من السكر التراكمي appeared first on كل يوم معلومة طبية.
مجانا .
تعليقات
إرسال تعليق