الموضوع
الإقلاع عن التدخين ليس سهلاً، ولكن هل تعرف ما هى طرق الإقلاع عن التدخين ؟ هل حاولت جاهداً في الإقلاع وفي كل مرة تقاوم الرغبة الشديدة ولا تستطيع؟ لا تيأس عزيزي القارئ وتعرف معنا على طرق الإقلاع عن التدخين.
آثار التدخين على الصحة
يسبب تدخين السجائر العديد من الأضرار للجسم، وقد يؤدي إلى مضاعفات تهدد الحياة، ووفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن تدخين السجائر يزيد من خطر الوفاة، وليس فقط المرتبطة باستخدام التبغ.
كما يؤثر التدخين على الجهاز التنفسي والدورة الدموية والجهاز التناسلي والجلد والعينين، ويزيد من خطر العديد من أنواع السرطان.
اقرأ أيضاً: تعرف على المزيد من أضرار التدخين.
ما هى طرق الإقلاع عن التدخين؟
الإقلاع عن التدخين ليس سهلاً ولكن يتطلب الجهد، فهل تعاني من التدخين؟ جربت طرق عديدة للإقلاع عن التدخين وفشلت؟ لا تيأس تعرف معنا وحاول مرة أخرى للإقلاع عن التدخين بهذه الطرق:
العثور على سبب خاص بك ليحفزك
الحصول على الحافز هو الذي سيجعلك تستمر ويمكنك الحصول على الدعم من عائلتك، يمكن أن تكون حماية عائلتك من أضرار التدخين السلبي حافز لك، أو حرصك على وقاية نفسك من الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب أو أي أمراض أخري يسببها التدخين، أو تشعر أنك تبدو أصغر.
ما هى طرق الإقلاع عن التدخين بالاستعداد؟
قبل أن تبدأ اسأل طبيبك عن جميع الأساليب التي يمكن أن تساعدك مثل: دروس الإقلاع عن التدخين، والأدوية، والتنويم المغناطيسي ووخز الإبر لتكون جاهزاً لليوم الذي تختاره لانسحاب النيكوتين.
اقرأ أيضاً: تعرف على التدخين السلبي وأضراره.
ما هى طرق الإقلاع عن التدخين بالوصفات الطبية؟
يمكن لبعض الأدوية أن تكبح الرغبة الشديدة في التدخين، ويمكن أيضاً أن تخفف من أعراض الانسحاب مثل الاكتئاب أو مشاكل في التركيز.
اقرأ أيضاً: ما علاقة الإقلاع عن التدخين بالإكتئاب؟
احصل على الدعم من أحبابك
أخبر أصدقائك وعائلتك أن يشجعوك على الاستمرار ويمكنك أن تنضم إلى جلسات علاجية للتحدث مع متخصص سلوكي.
ما هى طرق الإقلاع عن التدخين ببدائل النيكوتين؟
عندما تتوقف عن التدخين، فإن انسحاب النيكوتين قد يصيبك بصداعٍ أو يؤثر على حالتك المزاجية أو يستنزف طاقتك، ولكن العلاج ببدائل النيكوتين يمكن أن يخفف من هذه الأمور، حيث تشير الدراسات إلى أن علكة النيكوتين قد تحسن فرصة نجاحك في الإقلاع.
احرص على أن يكون البيت نظيفاً
اغسل أي ملابس بها رائحة السجائر وقم بتنظيف السجاد والستائر واستخدم معطرات الجو للتخلص من الرائحة في كل أركان البيت وارم جميع متعلقات السجائر والولاعات وغيرها، وابتعد عن كل ما يذكرك بالتدخين.
كن نشيطاً
ممارسة النشاط قد تحد من الرغبة الشديدة في النيكوتين كالصعود والنزول و التنزه أو أي من النشاطات الأخري.
اقرأ أيضاً: نصائح أخري للإقلاع عن التدخين
ما هى طرق الإقلاع عن التدخين بتناول الأطعمة؟
لا تحاول اتباع نظام غذائي صارم عند الإقلاع عن التدخين لأن الحرمان يمكن أن يأتي بنتائج عكسية، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة فهذه الخيارات جيدة لجسمك.
تكوين صداقات من غير المدخنين
عندما تكون في حفلة أو أي مكان عليك التمسك بالأشخاص غير المدخنين.
حاول مرات عديدة ولا تيأس
الكثير من الناس عندما يحاولون ويعودون مرة أخري يشعرون باليأس، كل الأمور في بدايتها ليست سهلة، فالتزم وتمسك بقرارك وتذكر دوافعك.
اقرأ أيضاً: تعرف على أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين.
ما هى طرق الإقلاع عن التدخين بالمكافأة؟
بالإضافة لأضرار التدخين الصحية إلا أنك تنفق الكثير على شراء السجائر وغيرها من أنواع التبغ ولكن بالتخلي عنه يمكنك أن تكافئ نفسك بكل الأموال التي ستوفرها.
المبادرة بالإقلاع عن التدخين
كلما بدأت بالإقلاع عن التدخين مبكراً كلما قلت نسبة إصابتك بالأمراض خاصة سرطان الرئة وتقليل احتمال الإصابة بـ نوبات القلب على المدى الطويل.
اقرأ أيضاً: 10 طرق لتسهيل الإقلاع عن التدخين.
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن عرفت ما هى طـرق الإقلاع عن التدخين بادر بالإقلاع عن التدخين في أقرب وقت للحفاظ على صحتك، وإذا كان لديك أي استفسارات أو استشارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
The post ما هى طرق الإقلاع عن التدخين appeared first on كل يوم معلومة طبية.
مجانا .
تعليقات
إرسال تعليق