الموضوع
يتطلب الصوم الامتناع عن الأكل والشراب وكذلك التدخين خلال اليوم، وبالتالي يوفر رمضان فرصة مثالية للمدخنين للإقلاع عن التدخين، تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال لتتعرف على كيفية الإقلاع عن التدخين في رمضان وتعرف على أضرار التدخين أثناء الصيام.
أضرار التدخين أثناء الصيام
قبل التعرف على كيفية الإقلاع عن التدخين في رمضان تعرف على أضرار التدخين أثناء الصيام، حيث يعمل الصيام على تطهير الجسم من السموم ويعتبر أيضاً وسيلة لفقدان الوزن ولكن بعض المدخنين بسبب إدمانهم للنيكوتين لا يستطيعون الإقلاع عن التدخين في فترة الصيام وهذا يعرضك للخطر أكثر من أي وقت آخر.
وتم توثيق 85% من حالات سرطان الرئة باعتبار التدخين هو السبب الرئيسي لها، تابع معنا لتتعرف علي هذه الأضرار:
- يدعي العديد من المدخنين أن السجائر تساعد في تهدئة أعصابهم، والحد من الجوع، وقد تكون هذه الادعاءات صحيحة ولكن يتم تجاهل الصحة العامة، فتشير الدراسات إلى أن على الرغم من أن التدخين ليس له علاقة باستهلاك الطعام، إلا أنه من أخطر العادات أثناء صيامك وكلما طالت فترة صيامك كلما استنشقت دخان السجائر.
- تعد المواد الكيميائية الموجودة في السجائر أكثر ضرراً لجسمك في فترة الصيام لأن الجسم يحول هذه المواد الكيمائية بحثاً عن المواد الغذائية. يزيد تدخين السجائر والمتكون من النيكوتين وأول أكسيد الكربون والنظائر المشعة من الغثيان والدوار والقيء، حيث أن هذه المكونات تلحق ضرراً سريعاً بالجهاز العصبي المركزي وبعد أسبوع من الصيام والتدخين يكون جسمك أكثر عرضة لتأثيرات أول أكسيد الكربون حيث يستخدم جسمك الآن الدهون والمواد الغذائية المخزنة، مما يزيد من خطر الإصابة بـ نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
- التركيب الكيميائي للسجائر بالإضافة إلي أنها تحتوي على النيكوتين وأول أكسيد الكربون، فهي تحتوي أيضاً على غازات أخري مثل الأمونيا والفورمالديهايد وأكسيد الهيدروجين كما تحتوي على حمض الزرنيخ والهيدروكانيك الأكثر سُمية فيصبح جسمك أكثر عرضة للآثار الجانبية الضارة لهذه المواد.
اقرأ أيضاً: تعرف على الأضرار الكاملة للتدخين.
كيفية الإقلاع عن التدخين في رمضان
يوفر صيام رمضان وقتاً مثالياً للتغلب على الرغبة الشديدة والتوقف عن التدخين، وإليك بعض الطرق:
كيفية الإقلاع عن التدخين في رمضان بالطرق السلوكية
تعد الطرق السلوكية من أهم الطرق للإقلاع عن التدخين في رمضان وذلك للأسباب التالية:
- تساعد أنشطة شهر رمضان مثل: الزيارات العائلية والصلوات علي إبقائنا مشغولين وصرف الانتباه عن الرغبة في التدخين.
- التمارين الرياضية وشرب الماء الكثير بعد الإفطار والابتعاد عن أماكن تواجد المدخنين، من الخطوات التي يتخذها البعض لتقليل الرغبة في التدخين.
- الإقلاع عن التدخين في فترة الصيام له فوائد صحية مختلفة خاصة لمرضى السكري، فيمكن أن يؤدي إلى تحسين مستويات السكر في الدم والدورة الدموية وزيادة استقبال الأنسولين وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم وانخفاض المضاعفات الناتجة أيضاً.
- ابتعد عن استنشاق القطران، حيث أنه يمكن أن يسبب سرطان الرئة وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الجهاز التنفسي.
- تخلص من كل المتعلقات الخاصة بالتدخين وما يذكرك به من رائحة وأشخاص وأماكن واصنع لنفسك جواً مختلفاً بعيداً عن كل هذا.
اقرأ أيضاً: 10 طرق لتسهيل الإقلاع عن التدخين تعرف عليها.
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على كيفية الإقلاع عن التدخين في رمضان والطرق السلوكية التي تساعدك وأضرار التدخين أثناء الصيام، اغتنم فرصة الصيام في رمضان للإقلاع عن التدخين نهائياً، وإذا كان لديك أي استفسارات أو استشارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
The post كيفية الإقلاع عن التدخين في رمضان appeared first on كل يوم معلومة طبية.
مجانا .
تعليقات
إرسال تعليق