سوف نطرح سؤال مهم وهو كيف أنظف رئتي من أثر التدخين ؟ حيث يمكن أن يتسبب استنشاق الهواء الملوث ودخان السجائر والسموم الأخرى في تلف الرئتين، والحفاظ على صحة الرئتين ضروري للحفاظ على صحة بقية الجسم.
كيف أنظف رئتي من أثر التدخين بالتمارين الرياضية ؟
- يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية للأشخاص، كما أنه يقلل من مخاطر السكتة الدماغية وأمراض القلب.
- التمرين يجبر العضلات على العمل بجدية أكبر، مما يزيد من معدل التنفس في الجسم، بالتالي يوفر الأكسجين للعضلات، كما أنه يحسن الدورة الدموية، مما يجعل الجسم أكثر كفاءة في إزالة ثاني أكسيد الكربون الزائد الذي ينتجه الجسم عند ممارسة الرياضة.
- سيبدأ الجسم في التكيف، وتتعلم العضلات استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة وإنتاج كمية أقل من ثاني أكسيد الكربون.
- على الرغم من أن التمرين قد يكون أكثر صعوبة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة، إلا أن هؤلاء الأفراد يمكنهم أيضًا الاستفادة من التمارين المنتظمة.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن، أو التليف الكيسي، أو الربو استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة نظام جديد.
اقرأ أيضاً: تجنب أمراض القلب بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
كيف أنظف رئتي من أثر التدخين عن طريق بخار الماء؟
- يتضمن استنشاق بخار الماء لفتح الممرات الهوائية ومساعدة الرئتين على تصريف المخاط.
- قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة أن الأعراض تتفاقم في الهواء البارد أو الجاف، هذا المناخ يمكن أن يجفف الأغشية المخاطية في الشعب الهوائية ويعيق تدفق الدم.
- على العكس، يضيف البخار الدفء والرطوبة إلى الهواء، مما قد يحسن التنفس ويساعد على تخفيف المخاط داخل الشعب الهوائية والرئتين.
- استنشاق بخار الماء يمكن أن يوفر الإغاثة الفورية ومساعدة الناس على التنفس بسهولة أكبر.
- كشفت دراسة صغيرة شملت 16 رجلاً يعانون من مرض الانسداد الرئوي، أن العلاج بالبخار أدى إلى انخفاض في معدل ضربات القلب ومعدلات التنفس.
- قد يكون هذا العلاج حلاً مؤقتًا لكنه فعال، لكن يحتاج الباحثون إلى إجراء المزيد من الأبحاث قبل أن يفهموا تمامًا فوائد العلاج بالبخار على صحة الرئة.
اقرأ أيضاً: 6 أرقام عليك معرفتها لصحة القلب.
كيف أنظف رئتي من أثر التدخين عن طريق السعال؟
السعال هو طريقة الجسم لطرد السموم الموجودة في المخاط، عن طريق هذا السعال الذي يتم التحكم به هدفه طرد المخاط، وإرساله عبر الشعب الهوائية.
يوصي الأطباء الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن بإجراء هذا التمرين للمساعدة في تنظيف رئتهم عن طريق:
- اجلس على كرسي مع استرخاء الكتفين، مع إبقاء كلا القدمين مسطحة على الأرض.
- لف الذراعين حول البطن.
- الاستنشاق ببطء عن طريق الأنف.
- الزفير ببطء قم بالميل إلى الأمام، ودفع الذراعين في مواجهة البطن.
- السعال 2 أو 3 مرات أثناء الزفير، والحفاظ على الفم مفتوحاً قليلاً.
- الاستنشاق ببطء عن طريق الأنف، الراحة وكرر حسب الضرورة.
تصريف المخاط من الرئتين
يشمل الاستلقاء في أوضاع مختلفة وتصريف المخاط من الرئتين بفعل الجاذبية، هذا قد يحسن التنفس ويساعد في علاج التهابات الرئة، تختلف التقنيات على حسب الوضع المأخوذ.
اقرأ أيضاً: ما هو التهاب الشعب الهوائية المزمن؟
الشاي الأخضر
عند طرح سؤال كيف أنظف رئتي من أثر التدخين فهل بالفعل يمكن ذلك عن طريق تناول الشاي الأخضر؟ نعم وذلك لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل التهاب الرئتين.
الطعام
يمكن أن يسبب التهاب الشعب الهوائية صعوبة في التنفس ويسبب شعور الصدر بالثقل، تناول الأطعمة المضادة للالتهابات يمكن أن يقلل من الالتهاب لتخفيف هذه الأعراض، مثل الكركم، الخضروات الورقية، الزيتون.
قرع الصدر
يعتبر وسيلة أخرى فعالة لإزالة المخاط الزائد من الرئتين، حيث يقوم أخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي الجهاز التنفسي فيه بإزاحة المخاط المحصور في الرئتين.
وفي النهاية عزيزي القارئ، إذا كنت مدخنًا اتبع هذه النصائح للتمتع بصحة أفضل وإذا كان لديك أي إستفسار يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
The post كيف أنظف رئتي من أثر التدخين ؟ appeared first on كل يوم معلومة طبية.
مجانا .
تعليقات
إرسال تعليق