الموضوع
إن الإقلاع عن التدخين أمر يظنه البعض صعب، ولكن إذا كان العائد منه صحة أفضل وتوفير المال وحماية أسرتك وأطفالك من أمراض التدخين السلبي وتوفير القدرة للقيام بكل وجباتك، فهذا الأمر يتطلب منك جهداً كبيراً، فهنا في هذا المقال سنتحدث عن فوائد ترك التدخين وكل ما يخص التدخين، فإذا كنت مهتم، فتابع معنا.
ما هو الإقلاع عن التدخين ؟
هو عملية التوقف عن التدخين حيث أن دخان التبغ يحتوي على النيكوتين الذي يتسبب في إدمان التدخين، ويمكن أن يسبب الوفاه، وغالباً ما يجعل انسحاب النيكوتين من جسم المدخن أثناء عملية الإقلاع عن التدخين أمر صعب.
ما أضرار التدخين على صحتك؟
إن ترك التدخين يعيد للصحة نشاطها حيث يؤثر تدخين السجائر على صحة الرئة لأن الشخص يتنفس ليس فقط النيكوتين ولكن أيضًا يتنفس مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية الإضافية الموجودة داخل السجائر، فالسجائر هي المسؤولة عن الإصابة بـ سرطان الرئة، وهذا الخطر أكبر 25 مرة للرجال و 25.7 مرة للنساء حيث أن، تقرير مركز السيطرة على الأمراض أثبت إن ما يقرب من 9 من أصل 10 وفيات لسرطان الرئة يرتبط حدوثها بالتدخين.
ويسبب تدخين السجائر أيضًا الموت من اضطراب الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، ففي الواقع ذكرت جمعية الرئة الأمريكية إن التدخين يسبب 80٪ من وفيات مرض الانسداد الرئوي المزمن، وترتبط السجائر أيضًا بتطور انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الربو.
كيفية الإقلاع عن التدخين
يوجد طرق كثيرة لترك التدخين، فيمكن استخدام العديد من الطرق للحفاظ على صحتك، بما في ذلك:
- الإقلاع المفاجئ دون مساعدة، والتقليل من التدخين.
- الأدوية مثل البوبروبيون والسيتيسين.
- العلاج ببدائل النيكوتين، أو الفارينكلين.
- السجائر الإلكترونية نالت كثيرًا من الاهتمام مؤخرًا كبديل عن تدخين السجائر التقليدية ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد فعالية السجائر الإلكترونية وسلامة هذه الأجهزة على المدى الطويل.
اقرأ أيضاً: أسهل الطرق للإقلاع عن التدخين.
فوائد الإقلاع عن التدخين
كسر دورة الإدمان
ففي غضون شهر واحد من ترك التدخين، ستعود مستقبلات النيكوتين العديدة في دماغك إلى طبيعتها، لكسر دورة إدمان التدخين.
زيادة طاقة الجسم
إلى جانب تحسين التنفس والنشاط البدني، فإن زيادة الأكسجين في جسمك ستمنحك المزيد من الطاقة.
تعزيز لنظام المناعة
ترك التدخين يحسن الدورة الدموية، ويزيد من مستويات الأكسجين، ويقلل الالتهاب، فكل ذلك يمنح جهاز المناعة لديك دفعة قوية، فيكون من السهل محاربة نزلات البرد والأمراض الأخرى.
نظافة الأسنان والفم
التدخين يصفر الأسنانك ويسبب رائحة الفم الكريهة ويزيد من خطر الإصابة بـ التهابات الفم، في غضون أسبوع من الإقلاع عن التدخين، ستبدأ تشعر بالفرق في فمك.
تحسين الحياة الجنسية
التدخين يمكن أن يضر حياتك الجنسية، ويزيد من خطر الإصابة بضعف الانتصاب لدى الرجال ويساهم في خلل الوظيفة الجنسية للإناث عن طريق ضعف النشوة الجنسية.
اقرأ أيضاً: آثار التدخين على الإنجاب.
الآثار الجانبية للتوقف عن التدخين
- الصداع والغثيان، فالتدخين يؤثر على كل نظام في الجسم، الصداع والغثيان والأعراض الجسدية الأخرى شائعة لأن النيكوتين يترك جسمك.
- وخز في اليدين والقدمين، عندما تبدأ الدورة الدموية في التحسن، فقد تشعر بوخز في يديك وقدميك.
- السعال والتهاب الحلق، قد تصاب بالسعال والتهاب الحلق عندما تبدأ رئتيك في طرد المخاط وغيره من الحطام الذي يخلفه التدخين.
- زيادة الشهية وما يرتبط بها من زيادة الوزن، فزيادة الطاقة تزيد من شهيتك، فبعض الناس أيضاً يأكلون أكثر لأنهم يستبدلون السجائر بالطعام للتغلب على عادة التدخين، ونقل النشاط من اليد إلى الفم فكلاهما يؤدي إلى زيادة الوزن.
في النهاية، فإذا كنت قد تعرفت على كل ما يتعلق بأمر الإقلاع عن التدخين وأدركت أن التدخين أمر يسبب الكثير من الأمراض ويؤثر على حياتك الصحية فلا تتردد ف اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين ، فقم باستشارة طبيبك للبدء في الإجرءات، ويمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
The post الإقلاع عن التدخين appeared first on كل يوم معلومة طبية.
مجانا .
تعليقات
إرسال تعليق