الموضوع
هل أنت مصاب بالسكري النوع الثاني؟ هل تسائلت عن طريقة رجيم لمرضى السكري النوع الثاني ؟ تابع معنا عزيزي القارئ، سنطرح عليك من خلال هذا المقال، طريقة نظام غذائي جيد لمرضى السكري النوع الثاني والذي يساعد بشكل كبير، مع ممارسة الرياضة، في علاجه.
أهمية اتباع رجيم لمرضى السكري النوع الثاني
إذا كنت من مصابي مرض السكري النوع الثاني، فمن المحتمل أن يوصي طبيبك بمقابلة أخصائي تغذية، لمساعدتك على وضع خطة للأكل الصحي.
تساعدك الخطة على التحكم في نسبة السكر في الدم، والتحكم في وزنك والتحكم في عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون في الدم. وإذا لم يتم فحصه بصورة دورية يؤدي إلى مضاعفات طويلة الأجل، مثل تلف الأعصاب والكلى والقلب، ولذلك أنت في حاجة إلى نظام صحي جيد، يساعدك على ثبوت نسبة السكر في الدم.
الأطعمة الموصى بها والواجب تجنبها
أثناء عملية الهضم، تتحول السكريات والنشويات إلى جلوكوز في الدم، وترفع نسبة السكر في الدم. لذلك ركز على الأطعمة الصحية مثل:
- الفاكهة.
- الخضروات.
- الحبوب.
- البقوليات.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
- الأسماك الدهنية
- بعض الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.
- الثوم.
وتجنب أيضًا ما يلي:
- الدهون المشبعة؛ فتجنب المنتجات الدهنية عالية التشبع والبروتين الحيواني.
- الدهون المحولة الموجودة في الوجبات الخفيفة المصنعة.
- الكولستيرول الموجود في بعض الأطعمة مثل صفار البيض، والكبد، وبعض المنتجاب الحيوانية الأخرى.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت الزيتون والثوم للصحة العامة.
رجيم لمرضى السكري النوع الثاني
النظام الغذائي لمرض السكري هو خطة للأكل الصحي مفيدة جدًا في علاج مرض السكري النوع الثاني، كما أنها من أكثر الأنظمة إفادة أيضًا للأشخاص العاديين غير المصابين بالمرض، وتتميز هذه الخطة بأنها غنية بشكل طبيعي بالمواد المغذية، وقليلة الدهون، وقليلة في عدد السعرات الحرارية، والعناصر الرئيسية فيها هي الفواكه والخضروات والحبوب.
إليك مثال للثلاث وجبات اليومية:
وجبة الافطار:
شريحة متوسطة من خبز القمح، مع كوب من الحليب قليل الدسم بنسبة واحد في المئة، وثمرة فاكهة مع القهوة.
وجبة الغداء:
شطيرة من اللحم البقري المشوي مع الخس والجبن والطماطم والمايونيز، على خبز القمح، والتفاح، وينصح بشرب الماء بكثرة مع الغداء.
وجبة العشاء:
سمك السلمون، مع نصف معلقة صغيرة من زيت الزيتون، والبطاطا المخبوزة، ومقدار نصف كوب من الجزر، ونصف كوب من الفاصوليا الخضراء.
وجبة خفيفة:
نصف كوب فشار، تستخدم فيه عمله معلقة صغيرة من الزيت.
اقرأ أيضًا: ممارسة الرياضه لمرضى السكري النوع الثاني.
مخاطر رجيم لمرضى السكري الثاني
إذا كنت من مرضى السكري النوع الثاني، ستقوم بعمل نظام غذائي مع أخصائي التغذية الخاص بك، ومن هنا، عليك اتباع خطة النظام الغذائي، حيث أن أي خلل في نظامك الغذائي اليومي، قد يعرض جسدك لتقلبات نسبة السكر في الدم، وهذا بدوره يعرضك إلى مضاعفات عديدة، لذلك يُنصح باتباع النظام الغذائي حيث لا يوجد أي مخاطر في ذلك، بل على العكس تماماً، المخاطر الموجودة تحدث عندما يحدث خلل في اتباعك لنظامك الغذائي.
اقرأ أيضًا: هل يمكن علاج السكري النوع الثاني نهائيًا؟
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على طريقة رجيم لمرضى السكري النوع الثاني، وعلى أهمية القيام بهذه الخطوة، ومخاطر التخلي عن وجود نظام غذائي صحي، ننصحك بالحافظ على متابعة الطبيب بشكل منتظم، للحفاظ على صحتك وسلامتك، وممارسة الرياضة من 30 إلى 60 دقيقة يوميًا، وإذا كان لديك أي استفسار، استشر أحد أطبائنا من هنا.
The post رجيم لمرضى السكري النوع الثاني appeared first on كل يوم معلومة طبية.
مجانا .
تعليقات
إرسال تعليق